Занятия физической культурой проводятся в женской консультации под руководством методиста по специальной программе в зависимости от сроков беременности и при постоянном врачебном контроле. Усвоив ряд упражнений, беременная может ежедневно повторять их дома. Продолжительность занятий не должна превышать 15-20 минут. Если при занятиях физкультурой появляются чувство усталости, затруднение дыхания, учащение сердцебиения, необходимо облегчить упражнения и посоветоваться с врачом. Из комплекса нужно исключить прыжки, значительное натуживание, резкие движения. Заниматься физкультурой следует утром и вечером до еды или спустя 1-2 часа после нее в хорошо проветренном помещении в специальной, не стесняющей движений одежде. После занятий необходимо принять душ или сделать влажное обтирание.
Таким образом, разумный режим жизни, занятия физкультурой, соблюдение гигиены, правильное и рациональное питание сохраняют здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка, способствуют нормальному течению родов и послеродового периода.
Обязанность родственников беременной поддерживать у нее бодрое настроение, оберегать ее от лишних волнений и забот, и тогда ничем не будет омрачена радость предстоящего материнства.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА К РОДАМ БЕЗ СТРАХА
Уже в глубокой древности люди старались приглушить боль, причем не только такую, которая возникает в раненой части тела или сопровождает разные болезни, но и боль, ощущаемую роженицей во время родов. Одно время возникла надежда, что достичь этой цели поможет наркоз, однако со временем обнаружилось, что для устранения родовых болей он не подходит. Только в первой половине двадцатого столетия были найдены подходящие методы, с помощью которых можно добиться эффективного снижения ощущения родовых болей, а иногда и полностью их устранить.
К самым современным методам снижения родовых болей относятся методы психологические. Одно из основных преимуществ метода состоит в том, что в организм матери и, соответственно, ребенка, не поступает химические вещества, способные повредить ребенку.
Большинство женщин до сих пор считают, что роды должны сопровождаться болями. Это представление о родах в муках исходит, главным образом, из описания некоторых женщин, которые уже рожали и действительно пережили роды в болях. Достаточно вспомнить наших бабушек и прабабушек, которые говорили о родах, как о "тяжелом часе", желая этим дать понять, что при родах женщину ожидают тяжкие муки. читать далее...
